11 najskuteczniejszych sposobów na odchudzanie. Te triki pomogą ci szybko schudnąć. Zobacz polecane sposoby ma dietę, ruch i motywację

Odchudzanie to proces, który zajmuje nieco czasu – w końcu nadwagi nie dorobiliśmy się w ciągu kilku dni czy nawet tygodni. Można jednak przyspieszyć je przez zwiększenie zużycia energii, a jednocześnie bez ograniczania kalorii i głodzenia się. W końcu są one potrzebne do aktywnego spędzania czasu i ćwiczeń. Tracenie nadwagi właśnie w ten sposób jest nie tylko najskuteczniejsze, ale również trwałe. Deficyt kaloryczny uzyskany z ruchu, a nie restrykcyjnej diety, zapobiega bowiem efektowi jojo i odzyskiwaniu nadprogramowych kilogramów, które jest nieodłączne przy dietach niskokalorycznych.

Czytaj też: Dlaczego nie wytrzymujemy na diecie? Zobacz główne przyczyny niepowodzeń. Sprawdź, jak wytrwać w odchudzaniu

Po zimie możemy mieć jednak problem z powrotem do aktywności. Gdy brakuje sił i motywacji, można podnieść swoją formę i poziom zadowolenia z wysiłku dzięki sprytnym trikom. Podpowiadamy, jak zrobić to efektywnie i skrócić czas niezbędny do uzyskania zamierzonych celów.

Gdy chcemy schudnąć, powinniśmy myśleć nie tylko o szybkim gubieniu kilogramów, ale też poprawie kondycji organizmu. To wcale nie trudne! Polecamy sprawdzone w badaniach sposoby na to, by dzięki aktywności i dobrej diecie wyglądać i czuć się lepiej w jak najszybszym czasie. Te metody naprawdę działają, a wiele osób nie ma pojęcia, że w ogóle istnieją!

Zobacz w naszej galerii, jak poprawić swoją dietę, plan aktywności i nastawienie, by szybciej i łatwiej schudnąć, ciesząc się przy tym zdrowiem i dobrą formą.