Co na budzenie się w nocy? Gdy męczy cię bezsenność, te metody pomogą ci szybko zasnąć nawet nad ranem. Niektóre sposoby na sen cię zaskoczą

Anna Rokicka-Żuk
Anna Rokicka-Żuk
Jeśli budzisz się w środku nocy i męczy cię bezsenność, wypróbuj sprawdzone naukowo sposoby na sen – niektóre mogą cię zaskoczyć! Sprawdź, jak szybko zasnąć nawet nad ranem  

Przesuwaj zdjęcia w prawo, ew. naciśnij strzałkę lub przycisk NASTĘPNE.
Jeśli budzisz się w środku nocy i męczy cię bezsenność, wypróbuj sprawdzone naukowo sposoby na sen – niektóre mogą cię zaskoczyć! Sprawdź, jak szybko zasnąć nawet nad ranem Przesuwaj zdjęcia w prawo, ew. naciśnij strzałkę lub przycisk NASTĘPNE. africapink/123RF
Budzisz się w nocy i nie możesz już dalej spać? Ten problem najczęściej pojawia się między 3 a 4 rano, bezlitośnie skracając godziny snu. Jeśli budzenie się w nocy powoduje u ciebie bezsenność, wciąż możesz zapewnić sobie nocny wypoczynek. Zobacz, co możesz zrobić, by szybko zasnąć nawet nad ranem. Te skuteczne metody mogą być nietypowe, ale naprawdę działają!

Spis treści

Budzenie się w nocy podkopuje zdrowie

Budzenie się w nocy jest wbrew pozorom zjawiskiem normalnym, z którego jednak zdajemy sobie bardziej sprawę wraz z wiekiem. Takie krótkie przerwy nie są więc szkodliwe, jednak jeśli całkowicie wyrywają nas ze snu, mają katastrofalny wpływ a stan psychiczny i fizyczny.

Gdy liczenie baranów, wypicie herbatki z melisy albo czytanie książki już na ciebie nie działa, a na pewno nie sprawdzi się w środku nocy, sięgnij po inne metody. Zamiast kręcić się bezsennie w łóżku, wypróbuj nowe triki, by znaleźć te najbardziej niezawodne. Warto, bo sen jest jednym z najważniejszych czynników niezbędnych dla zdrowia, a jego zaburzenia stanowią źródło chorób. I nie da się go niczym zastąpić!

Ponieważ nocny odpoczynek umożliwia regenerację komórek w organizmie, przy jego niedostatku nasila się stan zapalny w organizmie, spada odporność i szybciej starzeje się skóra, rośnie też nadwaga i ryzyko rozwoju chorób układu krążenia i cukrzycy typu 2. Podobnie działa niestety praca w godzinach nocnych, jednak brak snu prowadzi do śmierci.

Konsekwencje zarywania nocy czy o wiele częstszego niedosypiania to na co dzień słabsza kondycja organizmu, a więc gorsze samopoczucie fizyczne i psychiczne. Niedobór snu, a także zła jego jakość, wywołują m.in. niepokój, wahania nastroju, senność, problemy z pamięcią, skupieniem się i myśleniem. Jeśli więc chcemy uniknąć tych problemów, poprawa jakości snu jest priorytetem.

Sprawdź też:

Te metody pozwolą ci szybko zasnąć w nocy

Aby dobrze spać przez całą noc bez budzenia się nad ranem, należy zadbać o komfortowe warunki w sypialni, odpowiednią dietę i właściwy plan dnia, który pozwoli na wieczorne wyciszenie. Co jednak robić, gdy to najwyraźniej za mało? Jeśli więc męczy nas bezsenność , czas na nowe sposoby na sen. Polecamy te o potwierdzonej skuteczności, dzięki którym łatwiej przespać zalecane minimum 7 godzin. Niektóre triki mogą cię zaskoczyć!

Jak ponownie zasnąć w nocy? Wypróbuj te metody, jeśli budzenie się na ranem to twój problem.

Dowiedz się także:

Wyśpij się wygodnie

kup najtaniej

Frankhauer

Frankhauer Morfeusz 100x200

652,00 zł

kup najtaniej

Janpol

Janpol Pola 160x200

2 472,00 zł

kup najtaniej

Hilding

Hilding Step 180x200

1 189,00 zł

kup najtaniej

Hilding

HILDING BASS 140x200

659,00 zł

kup najtaniej

Hilding

HILDING FUNKY 90x190

869,00 zł

kup najtaniej

Sleep O'Clock

Sleep O'Clock Roberto 160X200

1 099,00 zł

kup najtaniej

FDM

FDM Bolonia 100x200

826,98 zł

kup najtaniej

Sembella

SEMBELLA HARMONY 140x200

2 027,00 zł
Materiały promocyjne partnera

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Rekord zakażeń COVID-19 w roku 2023 - video flesz

Materiał oryginalny: Co na budzenie się w nocy? Gdy męczy cię bezsenność, te metody pomogą ci szybko zasnąć nawet nad ranem. Niektóre sposoby na sen cię zaskoczą - Strona Zdrowia

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Wróć na blonie.naszemiasto.pl Nasze Miasto
Dodaj ogłoszenie