Nasza Loteria - pasek na kartach artykułów

To najgorsze produkty dla twojego układu odpornościowego. Nie jedz ich, jeśli nie chcesz chorować

Gabriela Fedyk
Gabriela Fedyk
Wideo
od 16 lat
W okresie wzmożonych zachorowań częściej zastanawiamy się, jak możemy wspomóc nasz organizm i jego układ odpornościowy. Suplementacja, aktywność fizyczna i odpowiednia dieta to kilka z czynników, które mogą nam pomóc w walce z sezonowymi infekcjami. Są też rzeczy, których nie powinniśmy robić – np. nie jeść i nie pić konkretnych pokarmów i napojów, które mogą obniżyć naszą odporność. Zobacz, co jest w tej grupie produktów i ogranicz ich spożycie w trosce o swoje zdrowie.

Spis treści

Co jest dobre na wzmocnienie organizmu? Tak zadbasz o układ immunologiczny

Układ odpornościowy jest jak peleryna, która chroni nasz organizm przed infekcjami. Aby dobrze funkcjonował, potrzebuje naszego wsparcia. Choć nie mamy wpływu na wszystko, to możemy zadbać o kilka zmian w diecie i stylu życia, dzięki którym wzmocnimy naturalne mechanizmy obronne organizmu i pomożemy w walce z czynnikami wywołującymi choroby.

Dojrzała para siedzi na kanapie, kobieta jest przeziębiona i zasłania twarz chusteczką, mężczyzna obejmuje ją
Dieta, która jest uboga w składniki odżywcze i bogata w przetworzoną żywność, osłabia odporność. Zobacz 7 najgorszych produktów dla twojego układu odpornościowego. Nie jedz ich, by nie chorować. simonapilolla/Getty Images

Chociaż żadna konkretna żywność ani suplement nie zagwarantuje nam, że nigdy nie zachorujemy, to dieta może odgrywać ważną rolę we wspieraniu pracy układu odpornościowego, zapobiegając infekcjom.

Dieta bogata w błonnik i zdrowe tłuszcze oraz kluczowe składniki odżywcze (takie jak witaminy A, E, C, D, cynk i żelazo), może wspierać układ odpornościowy.

Poza odpowiednio zbilansowaną dietą warto zwrócić uwagę na inne elementy, które wpływają na wzmocnienie odporności. Wśród nich są:

Ważne jest też dbanie o higienę (szczególnie mycie rąk przed jedzeniem i po skorzystaniu z toalety), unikanie dotykania twarzy oraz unikanie dużych tłumów. W sezonie na infekcje warto też przyjąć szczepionkę przeciwko grypie i COVID-19.

7 produktów, które mogą osłabiać odporność

Dieta wpływa na samopoczucie i funkcjonowanie organizmu. Dobrze zbilansowana, bogata w składniki odżywcze wspiera układ odpornościowy. Z kolei dieta, która jest uboga w składniki odżywcze i bogata w przetworzoną żywność, osłabia funkcje odpornościowe. Zobacz, jakich produktów spożywczych unikać, żeby nie chorować.

Jedzenie, które może obniżyć odporność organizmu:

Zadbaj o optymalne trawienie

Dodaj firmę Autopromocja

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Materiał oryginalny: To najgorsze produkty dla twojego układu odpornościowego. Nie jedz ich, jeśli nie chcesz chorować - Strona Zdrowia

Wróć na blonie.naszemiasto.pl Nasze Miasto